Dieta to jeden z kluczowych czynników wpływających na nasze zdrowie i wygląd skóry. Okazuje się, że nie tylko kremy i zabiegi kosmetyczne mają znaczenie w walce z procesem starzenia się skóry, ale także to, co spożywamy. Znasz powiedzenie: ,,Jesteś tym, co jesz?! Jako kosmetolog zgadzam się z tym stwierdzeniem w 100%. Istnieje wiele składników odżywczych, które mogą pomóc Ci zatrzymać czas i zachować młody wygląd skóry na dłużej. Dziś przyjrzymy się MOIM TOP 3 składnikom: kolagenowi, koenzymowi Q10 oraz resweratrolowi.
1. Kolagen
Kolagen jest jednym z głównych białek budujących naszą skórę, włosy, paznokcie oraz stawy. Jego produkcja maleje wraz z wiekiem, co prowadzi do utraty elastyczności i jędrności skóry. Dlatego ważne jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości kolagenu poprzez dietę. Możesz znaleźć go przede wszystkim w produktach zwierzęcych, takich jak mięso, ryby, jaja czy żelatyna (np. salceson, czy kurze łapki). Zawsze masz wybór! To TY decydujesz, czy jesz salceson, czy sięgasz po suplement diety. Ja wybieram smaczniejszy sposób. Osobiście polecam pomarańczowy kolagen marki Doterra.
2. Koenzym Q10
Koenzym Q10 jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zwalczać wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie się skóry. Jego produkcja również maleje wraz z wiekiem, dlatego warto zadbać o odpowiednią suplementację. Możemy znaleźć koenzym Q10 przede wszystkim w tłustych rybach, orzechach, oliwie z oliwek oraz soi.
3. Resweratrol
Resweratrol to naturalny związek występujący m.in. w czerwonym winie, winogronach oraz jagodach. Posiada on działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne, co sprawia, że pomaga w zachowaniu młodego wyglądu skóry. Regularne spożywanie produktów zawierających resweratrol może zapobiec uszkodzeniom komórek skóry i opóźnić proces starzenia się.
Podsumowując, dieta ma ogromne znaczenie w utrzymaniu młodego wyglądu skóry. Regularne spożywanie produktów bogatych w kolagen, koenzym Q10 oraz resweratrol może pomóc zatrzymać czas i zapobiec przedwczesnemu starzeniu się skóry. Pamiętaj więc o zdrowej i zrównoważonej diecie, bogatej w składniki odżywcze wspierające naszą skórę.